طريقة سهلة و بسيطة لإعداد عصير الشمندر و التفاح

 للشمندر  فوائد كثيرة  لاحتوائه  عناصر غذائيّة مفيدة لصحة الانسان  كالفيتامين" A"، وفيتامين "C"، وفيتامين "B"، وتحتوي على عدد من المعادن منها الحديد ، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، و أيضاً  النترات. 

 المكونات 

✔حبتان متوسطتان من الشمندر. 

✔تفاحة واحدة خضراء. 

✔ثلاث جزرات متوسطة الحجم. 

✔ملعقة كبيرة من حبوب الشيا

طريقة التحضير 

غسل التفاح والشمندر والجزر بالماء جيداً ثم تقشيرهم وتقطيعهم.، ونضع قطع الشمندر، الجزر والتفاح في عصّارة الفواكة حتى الحصول على عصير.، ثم نضيف بذور الشيا إلى العصير، و نترك العصير مدّة 5 دقائق لنقع حبوب الشيا، و عند الانتهاء نضع العصير في أكواب التقديم وإضافة الثلج إليه حسب الرغبة وتقديمه فوراً.